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| O dia passa e nem bem se vê. Ocupações como resolver inúmeros problemas de forma ágil, passar tempos intermináveis no celular discutindo assuntos de trabalho e tomando decisões, e mal poder parar para saborear a comida, que muitas vezes é engolida rapidinho no almoço, é rotina diária de muitos brasileiros. Se quando a noite chegasse todos se encaminhassem para casa a fim de curtir o conforto do lar e um bom sono, a questão seria até um pouco mais amena. Entretanto, ao invés disso, o computador é imediatamente ligado para mais horas de trabalho em casa. Desse modo, quem não se estressa?
Uma boa lição que deve ser aprendida por aqueles que pretendem viver de forma saudável e nem por isso menos produtiva, é a hora de parar e se desligar de metas, prazos e custos. Workaholics - termo inglês que designa pessoas viciadas em trabalho – não são os únicos que sofrem com o estresse. Donas de casa que carregam em si a responsabilidade de cuidar de filhos, marido e casa, também não estão fora desse quadro. Acompanhe abaixo dicas que irão fazer com que revigore seu dia a dia e que são muito mais que apenas relaxar numa poltrona com o controle remoto em mãos. |
| Oito boas ideias |
| 1 – Relaxar sobre duas rodas O que não faltam são motivos para quem deseja começar a pedalar ainda hoje. Além de ser considerada o meio de transporte mais "ecologicamente correto" que existe, a bicicleta também tonifica os músculos, melhora a respiração, previne doenças e gasta calorias. Só para ter ideia, uma hora de exercícios consome em torno de 350 calorias. No spinning, o gasto calórico pode chegar a 600. "Além de oferecer as mesmas vantagens que a corrida, andar de bicicleta não sobrecarrega as articulações porque não gera impacto", salienta o professor de Educação Física Carlos Ruhl. |
| 2 – Cantar ou tocar um instrumento Pode até não espantar os males, mas o canto ajuda a proporcionar bem-estar. É o que garante médicos das mais diferentes especialidades, que utilizam a música como recurso terapêutico no tratamento de doenças como hipertensão, ansiedade e câncer. Estudos recentes garantem que a música potencializa a reabilitação de pacientes com quadros de doenças degenerativas do cérebro e melhora a coordenação motora de deficientes físicos. |
| 3- Ser voluntário Fazer o bem ao próximo, quem diria, é benéfico à saúde. Não só de quem recebe, mas, principalmente, de quem pratica a boa ação. Quem garante é o neurocientista Jorge Moll Neto. A prática da boa ação, garante o especialista, alivia tensões, reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico e aumenta a expectativa de vida dos voluntários. De acordo com o neurocientista Jorge Moll Neto, praticar uma boa ação ativa uma área do cérebro chamada mesolímbica - a mesma que é acionada quando comemos chocolate ou ganhamos dinheiro. "Quando nos engajamos em um trabalho voluntário, experimentamos uma sensação de prazer e bem-estar, não somente enquanto realizamos tal tarefa, mas na vida como um todo. Se os egoístas não tinham uma boa razão para fazer o bem, agora eles têm!", brinca o neurocientista. |
| 4- Ler uma revista ou um livro Ler está longe de ser a melhor opção para emagrecer. Em uma hora, o organismo consome apenas 126 calorias. Os especialistas, no entanto, garantem que, quando o assunto é manter o cérebro, digamos, "sarado", a leitura é imbatível."Nenhuma outra atividade mobiliza tantas variações da memória quanto a leitura de livros, jornais e revistas. Mas não basta simplesmente ler. É preciso refletir sobre o que está sendo lido", enfatiza o neurologista João Roberto Azevedo. Além de apresentar problemas de memória e dificuldades de aprendizado, um cérebro sedentário também atrofia as células nervosas e torna o indivíduo mais suscetível a doenças. |
| 5- Dar uma boa gargalhada Você já riu hoje? Se não esboçou nem um sorriso sequer, é bom se apressar. A ciência volta a confirmar a máxima de que "rir é o melhor remédio". Uma gargalhada reduz a tensão muscular, combate o estresse e reforça o sistema imunológico. "O riso produz uma sensação de relaxamento que é benéfica à saúde do indivíduo. Em alguns casos, pode até ajudar na recuperação de um paciente hospitalizado porque equilibra a pressão arterial e a frequência cardíaca", afirma a neurocientista Silvia Helena Cardoso. |
| 6- Namorar mais Namorar faz bem ao organismo. E à autoestima também. Segundo o psicólogo Thiago de Almeida, além de reduzir o estresse e aliviar as tensões, estar apaixonado ajuda a combater doenças, como ansiedade e depressão. "O amor fortalece o sistema imunológico contra agentes patogênicos, como vírus, fungos e bactérias", confirma. |
| 7- Lutar pela boa forma Para os que não têm lá muita paciência para enfrentar esteiras, supinos e abdominais nas academias de musculação, uma boa dica para manter a forma é ir à luta. Literalmente. A prática de algumas delas, como boxe, capoeira e caratê, entre outras, é excelente para desenvolver a musculatura cardíaca, aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a coordenação motora, além de ajudar a liberar adrenalina, reduzir o estresse e aliviar tensões. Reserve 40 minutos do seu dia para prática de alguma atividade, física ou mental. E prefira aquelas que aliviam o estresse |
| 8- Dançar e se divertir Samba, tango ou bolero. Não importa o ritmo, o que vale é dançar. A lista de benefícios dessa atividade não tem fim: melhora a coordenação motora, combate o sedentarismo, previne doenças e tonifica os músculos.O maior deles, porém, é melhorar a autoestima. |
| Está esperando o quê? Adote uma ou várias das boas ideias acima e mande o estresse para o espaço. |
Fonte: Revista Saúde |
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