• Mexa-se!
Siga uma dieta equilibrada e aumente sua atividade: movimento necessita de combustível para ser realizado. Raciocinando assim, com uma dieta equilibrada e de baixas calorias, quando você pratica um exercício a energia a ser obtida virá da sua fábrica de gordura, ou seja, dos seus quilos a mais. Toda vez que estiver com preguiça até de colocar o tênis para dar uma volta no quarteirão, lembre-se que caminhando estará conseguindo queimar aquelas gordurinhas indesejáveis.

• Valorize seu esforço
Qualquer perda de peso terá um efeito positivo no seu projeto de emagrecimento. É natural que se almeja derreter 5 a 10 quilos rapidinho, pois na maioria das vezes a decisão de emagrecer aparece próxima de um evento. A urgência se torna tão aflitiva que não se valoriza as pequenas vitórias conquistadas lentamente. Dê importância a cada quantidade de gramas eliminadas e não deixe que elas retornem.

• Contabilize as Vantagens
Reduzir de quatro ou cinco quilos já alivia dores de coluna, das pernas, controla a pressão arterial e melhora outras condições físicas que leva a uma qualidade de vida e eleva a sua auto-estima.

• Ajuste a alimentação
Muita gente atribui o excesso de peso ao mau funcionamento da tireóide, contudo a percentual de pessoas que tem alguma disfunção nesta glândula é mínima. O que provoca o acúmulo de gordura no corpo é o comer muito além do que o corpo necessita. Às vezes um pequeno ajuste na alimentação é o impulso para começar a trilhar o caminho do sucesso. Centenas de calorias podem ser evitadas se, por exemplo, a pessoa trocar o refrigerante comum pelo diet. Ou se tem o hábito de comer vários pãezinhos e passar a saborear um ou dois.

Em breve a grande diferença começará a aparecer nas roupas e na balança. A conscientização dos atos praticados modificará pouco a pouco o seu comportamento, levando a realizar o seu projeto de emagrecimento.

Fonte: Diário Popular