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| Livre-se das doenças de inverno Aprenda dicas valiosas de prevenção para curtir bem a estação |
| Quem resiste ao aconchego que o clima frio do inverno requer? Porém, nem só de prazeres se faz a estação. O clima seco e as mudanças bruscas de temperatura colaboram para que gripes, resfriados, amidalite e dor de ouvido se espalhem rapidamente. Além desses vilões, algumas pessoas enfrentam agravos, como o caso da asma, pneumonia, bronquite, rinite e sinusite. O médico Mauro Gomes afirma que a hipersensibilidade do organismo a algumas substâncias desencadeia reações alérgicas como, por exemplo, os intermináveis espirros e coceira na região nasal. A poeira, ácaros, fungos, pelos de animais, além da fumaça de cigarro são alguns dos agentes irritantes mais comuns. Para não passar por transtornos e curtir apenas o que o frio traz de bom, acompanhe as 10 dicas, abaixo, que podem ajudá-lo a ter uma melhor relação com o inverno e os problemas respiratórios. Dicas 1 - Mantenha as roupas de cama limpas especialmente os cobertores que costumam ser morada de ácaros; 2 - Retire o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira; 3 - Aproveite os dias ensolarados para arejar a casa. O sol e o ar evitam que vírus e bactérias se proliferem; 4 - Evite o contato com a fumaça do cigarro; 5 - Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, ele lubrifica a mucosa e evita irritação; 6 - Evite aglomerações de pessoas em lugares fechados e pouco arejados; 7 - Lave as mãos constantemente para evitar que vírus e bactérias se alojem nessa região; 8 - Beba muito líquido, mas evite as bebidas alcoólicas. Água e sucos são importantes para controlar a circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração; 9 - Não use carpetes e cortinas no quarto de pessoas alérgicas, pois eles favorecem o aparecimento de ácaros; 10 - O meio mais efetivo para evitar as doenças do inverno são as vacinas. A antigripal confere imunidade por cerca de um ano e a vacina contra pneumonia pode proteger por cinco anos. No caso dos idosos, a vacina antigripal é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e distribuída gratuitamente pelo governo federal. Alimentação A alimentação não fica de fora dos cuidados. Como os casos de gripes, resfriados e viroses aumentam, é importante fortalecer o organismo e, assim, se abastecer a imunidade. Abaixo, dicas para investir em uma dieta específica para fortalecer as defesas naturais do corpo. Beba muita água. A quantidade ideal por dia é determinada, multiplicando-se o peso (kg) por 0,035 litros. Portanto, para se manter hidratada, uma pessoa com 60 kg deve ingerir 2,1 litros de líquidos por dia. Evite tomar muito leite. A bebida produz muito muco, a substância pegajosa na saliva, o que dificulta a cura de uma virose, principalmente se a pessoa estiver resfriada ou com sinusite. Coma iogurte natural. Possui propriedades antissépticas e antibióticas, indicadas para melhorar o funcionamento do organismo. Graças aos lactobacilos presentes no alimento, é possível recuperar a flora intestinal e fortalecer o sistema imunológico. Coloque bastante cebola na comida. Devido à grande quantidade de quercetina, seu consumo fortalece o sistema imunológico. Essa substância diminui a manifestação de doenças virais e alérgicas. Use e abuse o alho. O que mais se destaca na composição nutricional do alho, são os altos teores de zinco e selênio, minerais necessários para o bom funcionamento do organismo. Além disso, ele conta com a presença de dialil trisulfito e dialil sulfito, que são poderosos estimulantes da imunidade. O cogumelo shitake e o chá de gengibre são excelentes antivirais. O chá possui propriedades antiinflamatórias, ideais para o tratamento da gripe. Já o shitake é rico em aminoácidos, que estimulam a função imunológica de uma forma geral. Acredita-se que o consumo do cogumelo estimule a produção de interferon, substância antiviral e bactericida. Aposte nos peixes! Algumas gorduras colaboram para uma melhor resposta imunológica quando associadas a uma alimentação equilibrada. Assim, os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 têm como principal função regular as células imunológicas. Esses nutrientes são encontrados principalmente no salmão e na sardinha. Fonte: Revista Saúde |
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