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Atividade Física em qualquer Idade
A relação entre saúde e nutrição está cada vez mais estreita.

Os praticantes de atividades físicas devem atentar a uma dieta equilibrada. Mantendo-se ativo, o indivíduo estará não só favorecendo a boa saúde, como também queimando calorias.

Os benefícios da atividade física regular incluem a redução do risco de doenças crônicas como o diabetes, a hipertensão arterial e as doenças cardiovasculares. Apesar dos benefícios já comprovados, pesquisas no Brasil apontam índices elevados de sedentarismo entre os adultos variando de 55,8% a 80,8%.

Os exercícios físicos devem ser adequados às faixas etárias, bem como aos estilos de vida. Para o adulto, a caminhada é uma boa atividade física, visto que não requer horários fixos, não tem custos e pode ser feita pela maioria da população.

Adote um estilo de vida saudável, praticando atividades físicas regulamente, com acompanhamento médico e de profissional de educação física associadas a uma alimentação balanceada. Escolha um exercício que se encaixe na sua rotina e que seja prazeroso. Lembre-se de que antes de iniciar qualquer modalidade esportiva é necessária a avaliação médica. Aproveite a vida com saúde!

Orientações para a prática de exercícios

• Nunca pratique exercícios em jejum ou sem se alimentar. Consuma algo que seja fonte de carboidratos como pão, frutas ou macarrão.

• Após o exercício, inclua na alimentação uma fonte de proteína como carne, frango, ovo, queijo ou leite, para ajudar na regeneração muscular.

• Quando for se exercitar ao ar livre não se esqueça de usar protetor solar e boné.

• Beba água antes, durante e depois do exercício, pois no decorrer da atividade perdemos liquidos que devem ser repostos.

• Antes de começar qualquer atividade, não esqueça de se alongar.

• Se for sedentário, procure um médico antes de iniciar a prática de atividades físicas para uma avaliação.

• Se possível, procure o acompanhamento de um profissional de educação física para indicação do melhor exercício para atingir seus objetivos.

Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde

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