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| Exercíte-se: Atividade Física em qualquer idade A relação entre saúde e nutrição está cada vez mais estreita |
| Os praticantes de atividades físicas devem atentar a uma dieta equilibrada. Mantendo-se ativo, o indivíduo estará não só favorecendo a boa saúde, como também queimando calorias. Os benefícios da atividade física regular incluem a redução do risco de doenças crônicas como o diabetes, a hipertensão arterial e as doenças cardiovasculares. Apesar dos benefícios já comprovados, pesquisas no Brasil apontam índices elevados de sedentarismo entre os adultos variando de 55,8% a 80,8%. Os exercícios físicos devem ser adequados às faixas etárias, bem como aos estilos de vida. Para o adulto, a caminhada é uma boa atividade física, visto que não requer horários fixos, não tem custos e pode ser feita pela maioria da população. Adote um estilo de vida saudável, praticando atividades físicas regulamente, com acompanhamento médico e de profissional de educação física associadas a uma alimentação balanceada. Escolha um exercício que se encaixe na sua rotina e que seja prazeroso. Lembre-se de que antes de iniciar qualquer modalidade esportiva é necessária a avaliação médica. Aproveite a vida com saúde! |
| Orientações para a prática de exercícios |
• Nunca pratique exercícios em jejum ou sem se alimentar. Consuma algo que seja fonte de carboidratos como pão, frutas ou macarrão. |
| Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde |
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