» Siga uma dieta equilibrada e aumente sua atividade: movimento necessita de combustível para ser realizado. Raciocinando assim, com uma dieta equilibrada e de baixas calorias, quando você pratica um exercício a energia a ser obtida virá da sua fábrica de gordura, ou seja, dos seus quilos a mais. Toda vez que estiver com preguiça até de colocar o tênis para dar uma volta no quarteirão, lembre-se que caminhando estará conseguindo queimar aquelas gordurinhas indesejáveis. Mexa-se!

» Valorize seu esforço: qualquer perda de peso terá um efeito positivo no seu projeto de emagrecimento. É natural que se almeja derreter 5 a 10 quilos rapidinho, pois na maioria das vezes a decisão de emagrecer aparece próxima de um evento. A urgência se torna tão aflitiva que não se valoriza as pequenas vitórias conquistadas lentamente. Dê importância a cada quantidade de gramas eliminadas e não deixe que elas retornem.

» Contabilize as vantagens: Reduzir de quatro ou cinco quilos já alivia dores de coluna, das pernas, controla a pressão arterial e melhora outras condições físicas que leva a uma qualidade de vida e eleva a sua auto-estima.